冬季吃“4黑(hēi)”，睡(shuì)得(d火校e)香，脫發少(shǎo為和)，抗衰老(lǎo)，補腎養氣工懂血

現代人經常熬夜、過度操勞、精神壓力大微行、飲食不節制、不注意保暖等生(shēng)活方業會式，不斷消耗、透支著(zhe)腎精肝血腦長，于是(shì)很(hěn)多(duō)見南人年紀輕輕甚至才二三十歲，就微購(jiù)面臨著(zhe)肝腎陰虛、早衰的(討個de)危機。

如(rú)果你臉色暗沉，眼角書是長細紋，皮膚開始松弛，頭發開始早白，眼樹銀神暗淡，眼睛幹澀，腰膝酸軟，睡北事(shuì)不好(hǎo)，健忘，自風整個人盡顯疲态……那(nà)你很(謝術hěn)可能是(shì)肝腎虧虛了(le)，入間票冬後抓緊補一(yī)補。

1、黑(hēi)豆

黑(hēi)豆有“腎之谷”的(de輛還)美名，爲強身(shēn)補腎、延年益壽時水佳品之一(yī)。

中醫認爲黑(hēi)豆歸脾、畫腦腎經，具有滋陰補腎、利水(shuǐ)時低消腫、活血宣風、潤膚美容、強筋骨、除濕痹、烏小們須、除熱(rè)、止盜汗和治虛風等功用。

黑(hēi)豆是(shì)調整全身科但(shēn)機能的(de)健康食品，具有健腦(上朋nǎo)益智、防肥胖、助消化、解毒、補腎場還滋陰、補血活血、明目、美容等作用。訊現

2、黑(hēi)米

黑(hēi)米具有滋陰補腎、健脾開胃、補肝明目等弟家多(duō)種功效，是(shì)抗衰滋亮學補佳品。

中醫認爲，黑(hēi)米性平、味甘，具有滋陰補個可腎、益氣活血、暖肝明目的(de)功效花美，是(shì)補腎的(de)最佳食材。其所含錳、器員鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；生愛更含有大米所缺乏的(de)維生(shēng)素C動海、葉綠(lǜ)素、花(huā)青素、胡蘿蔔素等成的東分(fēn)，因而黑(hēi)米比普通日為大米更具營養。

3、黑(hēi)芝麻

作爲傳統的(de)滋補肝腎類中藥，黑(hēi)對森芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥等功效車一。最爲老(lǎo)百姓推崇的(de)是(shì)房遠它能用于須發早白，使發黑(hēi)。

而其富含的(de)不飽和脂肪酸、維生(shēng)素E、鈣等元素，可使皮膚保持區個柔嫩、細緻和光滑。

現代藥理研究表明，黑(hēi)芝麻中所含的民城(de)芝麻木脂素類物(wù雜銀)質具有抗氧化、延緩衰老(lǎo)的(de會黃)作用，芝麻素具有護肝強肝、調節血壓、學玩降低膽固醇等作用。

4、黑(hēi)木耳

黑(hēi)木耳被營養學家(jiā)稱爲“素中會裡之葷”和“素中之王”。

黑(hēi)木耳性平、味甘，質滑票行，入胃、大腸經。古代醫書(shū)中記載黑(h東匠ēi)木耳有活血止血、補氣強窗大身(shēn)、補血通便、潤看舞肺、清滌胃腸等作用。

現代營養學發現，黑(hēi)木耳含有大量膳食纖維愛匠，能促進胃腸蠕動，可潤腸通便、改善便秘，有通房助于預防腸癌發生(shēng)頻視。黑(hēi)木耳含有木耳多(duō)糖房如及人體(tǐ)所必需的(de)多(duō近森)種氨基酸和微(wēi)量很線元素等營養成分(fēn)。錯人