年輕人開始“聽力早衰”了就海(le)，生(shēng就議)活方式要改變

聽力不好(hǎo)是(shì)種什(shé雜街n)麽體(tǐ)驗？
聊天時總需要對方重複、手機或電視(shì愛制)音(yīn)量開很(hěn知錢)大、經常錯(cuò)過門(mén)鈴或電話(讀間huà)鈴聲……

大家(jiā)常認爲“耳背”訊會是(shì)老(lǎo)年人的(師吧de)專屬，但(dàn)如(rú)今，聽力下報河(xià)降的(de)年輕人越來越多業會(duō)了(le)。

年輕人聽力受損，主要與生(shē書筆ng)活方式有關。

使用耳機時，音(yīn)量一(yī我去)般不要超過60分(fēn)藍了貝；連續使用耳機的(de)時間不哥兵宜超過60分(fēn)鐘(zhō月人ng)。有數(shù)據顯示，90~10聽行0分(fēn)貝會(huì)使用城人的(de)聽力受損，100~120分來雨(fēn)貝使人難以忍受，幾分(fēn)鐘(做喝zhōng)就(jiù)可暫時緻筆雨聾。成人每天戴耳機不要超過3坐睡到(dào)4小時，未成會水年人不超過2小時。

入耳式耳機容易滋生(shēn就快g)細菌，耳朵有破損的(de)情況下(x城計ià)容易引起炎症，使耳屎增多(duō飛科)甚至形成栓塞，出現耳鳴、頭暈間讀等症狀。建議每周用75%的(de)酒精對男議耳機進行(xíng)清潔消毒，盡量不要交叉使靜微用，避免感染。

切記不要戴著(zhe)耳務到機睡(shuì)覺。戴耳機睡(shuì如匠)覺在造成噪聲傷害的(de作喝)同時也容易壓迫耳朵，給耳朵帶來物(w輛秒ù)理傷害。

有人提出，既然戴耳機久了(le)傷睡西耳，那(nà)兩隻耳朵輪科著流聽總可以了(le)吧，其實這樣也是(shì)吧讀不科(kē)學的(de)。一(yī老理)隻耳朵戴耳機會(huì)使聽力白訊失衡，更易損傷耳朵。

爲大家(jiā)介紹一(yī)如身個簡單易學、可日(rì)常習練的美月(de)六步健耳操，具體(tǐ)操作方法如(北影rú)下(xià)。

用食指輕輕按揉耳屏前的(de)三個穴位：耳門數市(mén)、聽宮、聽會(huì)，時間1~2分(fēn)鐘哥爸(zhōng)。

雙手拇指指尖分(fēn)電放别放在同側風池穴上（在項部，枕骨之下(xi睡著à)，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間長工的(de)凹陷中）其餘四指放在個綠頭部兩側，适當用力揉按約行和1分(fēn)鐘(zhō文睡ng)。

用食指和拇指相對，揉捏整個耳廓，至雙耳習鐵發熱(rè)。

兩掌搓熱(rè)，用兩掌心分(fēn)别封住錢海左右兩耳孔，手指托住後腦火答(nǎo)部，食指壓在中指上，讓食指從(c有放óng)中指上重重地滑落，彈擊枕骨處友國，可聽到(dào)“咚咚”之聲，如(rú)擊天開都鼓，每次做10遍以内。

首先将兩手掌搓熱(rè)，然後用兩術短手掌心捂住兩耳，封閉耳孔車就，然後兩掌突然向外松開，聽到(dào學大)“叭”的(de)一(yī)聲即可，一(yī)算綠次做10遍以内。

兩手的(de)食指、中指叉開，中指在前，食指校到在後，擦耳廓前後，直至局部發熱(船間rè)。

中醫認爲，腎開竅于耳，聽力的(d通兒e)下(xià)降與腎功能有著(zhe)密切的用鐘(de)關系。因此可以多(duō)食用作南一(yī)些(xiē)補腎的(de飛照)食物(wù)，如(rú)芡實、枸杞子、黑(刀民hēi)棗、黑(hēi)豆、黑(hēi)木耳喝子、黑(hēi)芝麻等。

胡蘿蔔素和維生(shēng)素A能給内耳的(d林畫e)感覺細胞和中耳上皮細胞提供飛木營養，增強耳細胞活力。實驗就北證明，維生(shēng)素A有促進内耳神經細房的胞再生(shēng)的(de)功能。所以神經性耳聾患者應常吃富含維生(shēng)素A的(de)技公食物(wù)，如(rú)胡蘿蔔、南(nán)瓜、看站番茄、雞蛋、莴苣、西(xī)葫蘆、路行鮮橘等。

鋅能促進脂肪代謝，保護耳動脈不我血管。所以可多(duō)吃富含新元素的(de)請頻食物(wù)，如(rú)芝麻、核現愛桃、花(huā)生(shēng)、大豆又不、糙米、全麥面等。

研究發現，如(rú)果耳動脈中鎂元素缺乏會(huì)購街影響耳動脈功能，導緻聽力損害。所以日裡制(rì)常不要忘記補充富含鎂元素校不的(de)食物(wù)，如分有(rú)紅(hóng)棗、核桃、芝都歌麻、香蕉、菠蘿、芥菜、黃(huá些議ng)花(huā)菜、菠菜、海(hǎi)帶、紫菜人街等。

煙(yān)酒對聽神經都會(huì)産生(shēng)影響，特别是(s照門hì)煙(yān)中含有尼古丁，林問會(huì)使小血管痙攣、血液黏稠，風又使血液流速變緩，影響内耳循環，導緻内耳供血不你地足。已經有耳鳴、聽力下(xià)降的金為(de)患者一(yī)定要戒煙(yān)戒酒。姐視

熬夜最能傷精耗氣，對人體(tǐ)傷害極裡子大，增加耳鳴、聽力下(xià)降的(de)風險。線花因此一(yī)定要避免熬夜，盡量11點區理前入睡(shuì)。

學會(huì)控制情緒，中醫說(shuō)怒則身農氣上、思則氣結，這些(xiē)不良情緒門自過度皆能導緻耳的(de)氣血運行(xíng)失常服來，産生(shēng)耳鳴耳聾等問題。